囚徒健身

囚徒健身可以教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量,保羅·威德在最嚴酷的監獄中度過19年,并挖掘出了一套最古老的健身法,并憑此成為了最強壯的人,他把這套技藝整理并面世。

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——Pavel Tsatsouline,《赤身戰士》作者

保羅·威德給我們呈現了一套非常清晰、有效的健身體系,既有強大的自身體重練習動作,也有扎實的訓練哲學。讀吧。

——Adam T Glass,職業大力士表演者

關于力量,這是一本劃時代的書。雖然有很多書是論述“自身體重鍛煉”的,但其中很少有專注于真正的力量訓練的。這不是另一本教你做“100個俯臥撐”的書,而是一本教你做單臂倒立撐、單腿深蹲和單臂引體向上的書。只在漫畫書上見過這些玩意兒?你現在可以把它們帶到你的世界里了。

我把其中的一些技巧應用到我的訓練中,橋系列和舉腿系列對我的力量幫助很大。我相信本書對軍隊教官、摔跤教練和武術指導都極具價值。我認為它能讓你擁有連蜘蛛俠也不敢小覷的力量。

因為這個書名,我不想喜歡這本書,更不想讀它。但我不僅喜歡它,而且愛它。作為一個前體操運動員和體操教練,使用自己的體重來鍛煉身體是理所當然的。畢竟,如果連自己的身體都無法使用,你練力量是為了什么呢?囚徒健身進入了“真格健身”的核心,這使本書具有“史詩”級的意義,任何熱愛力量的人都應該知道它。

——Mark Reifkind,壺鈴訓練教練

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