背闊肌

背闊肌是位于胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌肉,背闊肌發達非常有利于體現男性的身材,傳說的倒三角就是因為背闊肌的發達,因此男性要想練出倒三角身材,背闊肌至關重要

背闊肌鍛煉方法
背闊肌知識介紹

在介紹背闊肌之前首先要了解背闊肌在哪兒?

背闊肌位于背下部及胸廓后外側,為全身最大的扁闊?。▍⒁娮髨D黃色標識部分),起自第6胸椎以下的全部椎骨棘突和髂嵴后份,肌束向外上方集中,止于肱骨小結節嵴,收縮時使臂內收、內旋和后伸,如背手姿勢。

背闊肌的作用:使肱骨內收、旋內和后伸。當上肢固定于上舉位時,可上提軀干(如引體向上)。

強大的背闊肌讓人覺得非常有安全感,倒三角也成了廣大健身愛好者追求的目標。

要想平衡的從上到下的發展背闊肌,你還需要將你的目標向下移,在鍛煉寬厚背部的時候人們常常忽略下方背闊肌,以致于許多人的背部看起來不是那么寬厚和條理分明。而寬厚、刻畫分明的背部卻可以將你與健身房中那些身體碩大,只知道一味做上拉的人明顯區別開來

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