Insanity健身

Insanity對于以塑形為目的的健身族來說,它再熟悉不過,中文譯作瘋狂的、神經的,可想而知是一種什么樣的運動。它通過塑造身體各個部位的肌肉,來達到完美形體的效果,塑造緊致的曲線!

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Insanity健身知識

Insanity 健身操主要通過間歇訓練法,并逐步增強運動強度。Insanity的課程分為2個月,有14個訓練模塊:

課程

01 fit test 基礎訓練

02、Plyometric Cardio Circuit 增強式有氧循環

03、cardio power & resistantce 有氧力量與阻力訓練

04、cardio recovery 有氧恢復

05、pure cardio 純有氧

06、 Cardiovascular Abs腹部有氧

07、core cardio & balance 核心有氧和平衡

08、max interval circuit 極限間歇循環

09、 Max interval Plyo 極限增強間歇

10、Max Cardio Conditioning 極限心肺功能調節

11、Max recovery 極限恢復

12、 Insane Abs 瘋狂腹肌

13、Max Interval Sports traning 極限間歇運動訓練

14、Upper Body Weight training 上半身負重訓練

Month 1第一個月是基礎,共5節,包括基礎訓練和間歇訓練。這些訓練能幫你減脂,并為第二個月的訓練做準備。Month 2第二個月的訓練計劃是幫助你挑戰并超越自己的極限。例如在這個月你會做高強度的間歇訓練,最大程度上的增強你的新陳代謝率,燃燒更多的脂肪。因為訓練強度過大很多人在第二個月的時候退出了。但是如果你完成了第二月的訓練計劃,你會發現自己的身體減去了非常多的脂肪。

關鍵詞

1.快速有效,最短時間內幫助你減掉脂肪變得苗條。

2.方便,不需要任何輔助的器材和設備

3.高強度(鄭多燕

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