肱二頭肌

肱二頭?。∕usculus biceps brachii)位于上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌是傳說中的“門面”肌肉,就是強壯的肱二頭肌會有美感和力量感,但是日常生活和動作中,肱二并非主要和最有用的肌肉

肱二頭肌鍛煉方法
肱二頭肌介紹

肱二頭?。∕usculus biceps brachii)位于上臂前側,整肌呈梭形。

肱(gōng)二頭?。∕usculus biceps brachii)屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起于肩胛骨盂上粗隆,短頭起于肩胛骨喙突.長,短二頭于肱骨中部匯合為肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜。

最大肱二頭肌是來自巴西名叫Arlindo de Souza的43歲男子應該可以算是世界最壯的肌肉男,因為他有著29英寸的肱二頭肌。

但他這身健碩的肌肉其實是通過往自己身上注射了西斯龍,注射了西斯龍后,壯觀的29英寸最大肱二頭肌便誕生了。而這種注射的背后將是可怕的后遺癥,有一些人因為使用過量而失去了手臂,有的甚至小命不保。

“你只需為自己注射便可一秒變猛男還不需要做大量的運動,”Arlindo說,事實上這已經奪去了他一位朋友的性命,“每一次往自己身上注射,我都想要繼續加大劑量,根本停不下來?!?/p>

在肱二頭肌訓練中,很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說,肱二頭肌是個小部位,每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它,而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓練至少要做20組,而且這20組都必須是正式組,每組都得做到力竭。

体彩20选5期排列5