蜜桃翹臀,女孩們敢對自己下狠手嗎?

2招讓你變身翹臀女孩

摘要:在這個越來越宅的時代,蜜桃翹臀越來越少,大部分人的運動量都在減少,久坐會導致臀部塌陷,一點都沒有美感,扁平的屁股是女孩們無法接受的,通過鍛煉來改變這種局面

蜜桃翹臀,女孩們敢對自己下狠手嗎?

在這個越來越宅的時代,蜜桃翹臀越來越少,大部分人的運動量都在減少,久坐會導致臀部塌陷,一點都沒有美感,扁平的屁股是女孩們無法接受的,通過鍛煉來改變這種局面,女孩們需要足夠的勇敢,敢于對自己下狠手。

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今天,三角牛針對想要翹臀的妹子,帶來了一套翹臀健身方法,簡單2套動作,堅持3個月,就會給你驚喜。

蜜桃翹臀,女孩們敢對自己下狠手嗎?

一、瘦臀姿——讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀

1、仰躺于平地上,兩膝拼攏抬起,膝蓋彎曲呈直角。

2、利用膝蓋在空中畫圓,順時針方向與逆時針方向各10次。

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3、兩手張開平放貼地,兩腳并攏,將膝蓋彎曲90度。

4、膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地,臉部則朝右轉。

5、此動作維持10秒,接著換邊重復同樣的動作。

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二、抬腰體操——讓臀部渾圓緊實,同時活動肩胛骨

1、請于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身體兩側,膝蓋并攏彎曲讓雙腳立起。

2、兩膝維持并攏,運用腰背的力量,將身體抬起,停留10秒鐘,接著再慢慢回覆,動作重覆10次。

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