背闊肌訓練計劃 效果超棒

背部肌肉4步健身計劃

摘要:想要練背部肌肉線條的男生們,背闊肌鍛煉訓練計劃,福利時間到,健身房寬厚虎背打造計劃,全面刺激你的背闊??!堅持一段時間就能遇見更好的自己喲

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引體向上(8個*5組)

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杠鈴劃船(5RM*3組 12RM*5組)

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繩索坐姿劃船(6RM*4組 10RM*5組 15RM*3組)

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頸前下拉(15RM*5組)

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