唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

摘要:從女人的小腹可以看出一個人的生活態度,可以看出一個人的生活水平,對自己有高水準要求的女人是不可能出現游泳圈的??梢哉f,性感唯美的小腹是“白富美”的標配。

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

從女人的小腹可以看出一個人的生活態度,可以看出一個人的生活水平,對自己有高水準要求的女人是不可能出現游泳圈的??梢哉f,性感唯美的小腹是“白富美”的標配。

做個自信的女人,從鍛煉小腹開始吧:

動作一:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

平板支撐+重心前后移動 20個

動作三:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八:

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

唯美小腹肌,才是“白富美”的標配

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