肩部

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3個彈力帶動作:提升肩膀靈活性! 肩關節是人體中活動度最大的關節,幾乎可以360度的轉動 肩膀運動的流暢性在運動過程中非常重要,但凡是 上肢 運動肩膀都必須參與!當你的肩膀活動性受
健身 視頻:5個肩部訓練常見錯誤! 每個去到健身房的男人都想要練出結實有形的 三角肌 ! 寬厚的肩部是型男的象征,結實的三角肌在各種衣著下都使你顯得格外出眾,無論是穿著無袖汗衫
肩部的穩定性在訓練中十分重要 ,很多人在訓練中時常會因為肩部穩定性不足而喪失良好的訓練效果!有一個穩定的肩部,你的 上肢 訓練才會得意! 肩關節雖有較大的運動范圍,但因缺乏骨
肩部訓練:不一樣的前平舉 前平舉是肩部訓練中最常見的動作之一! 它屬于一個單關節動作:肩部屈曲?。▓D示):參與的肌群有 三角肌 前束,胸大肌上側, 肱二頭肌 以及 斜方肌 上側!
1.推舉:主要練三角肌前束、中束和后束。 動作:坐姿,兩手持啞鈴于體側,兩肘外展,掌心朝前,以弧線推啞鈴至最高點,稍停,緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。 提示:亦可站姿
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超級組合:啞鈴側(前)平舉+杠鈴(啞鈴)肩上推舉 先拿一對平時能做12-15次/組側(前)平舉的啞鈴,但在這套計劃中只要求你拿這個重量做8-10次一組,因為這套計劃的訓練強度很大,所以要
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzkyMDU2/v.swf 阿諾德推舉的鍛煉方法: 各手持一個啞鈴,把啞鈴舉到肩膀高度,肘部在身體兩側,手掌朝向自己。 緩慢將啞鈴舉過頭頂,不要完全鎖定,
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